Programme Karate-Do de la saison (accessible par niveau)...

Les techniques de coups frappés (Ate-waza) Techniques de bras : coups directs (tsuki-waza) L'attaque directe : Oi-zuki L'attaque directe penchée : Kizami-zuki Le coup de poing arrière contraire : gyaku-zuki L'attaque directe : Mai-te-zuki L'attaque avec esquive : Kizami-zuki Les coups de poing doubles : morote-zuki Les coups parallèles au même niveau : heiko-zuki Les coups superposés à deux niveaux : awase-zuki. yama-zuki Le coup de poing en ciseaux : hasami-zuki Techniques de bras : coups indirects (uchi-waza) Le revers de poing : uraken-uchi La base du poing : tetsui-uchi La masse des phalanges : heiken-uchi Le sommet du poing : ura-tetsui-uchi Le tranchant externe : shuto-uchi Le tranchant interne : haito-uchi Le dos de la main : haishu-uchi La paume : kumade-uchi Le talon de la paume : teisho-uchi ou shotei-uchi Le dos du poignet : Kakuto-uchi ou koken-uchi La base du poignet : Seiryuto-uchi Le haut du poignet : Keito-uchi Le coup circulaire vers l'avant : mae-empi-uchi. Le coup direct latéral : yoko-empi-.uchi. Le coup vers l'arrière : ushiro-empi-uchi Le coup circulaire remontant : tate-empi-uchi Le coup direct descendant : otoshi-empi-uchi Techniques de jambes (keri-waza) Les coups de pied directs de face : mae-geri Les coups de pied chassés latéraux : yoko.geri. sokuto Les coups de pied fouettés : mawashi-geri Les, coups de pied en croissant : mikazuki-geri Les coups de pied vers l'arrière : ushiro-geri Le coup de pied en revers : ushiro-mawashi-geri Les coups de pied sautés : tobi-geri Les coups de genou : hiza-geri. Les techniques de défense (uke-waza) Les techniques de force (blocages) Les blocages comme techniques décisives Le blocage remontant haut : jodan-age-uke Le blocage latéral de l'avant-bras : ude-uke (soto. uchi) Le blocage latéral du sabre de main : shuto-uke Le blocage balayé bas : gedan-barai Le blocage poussé vers le bas : otoshi-uke Le blocage en croix : juji-uke Le blocage latéral du revers de main : haishu-uke Les blocages renforcés : morote-uke Les coups d'arrêt Le blocage poussé vers l'avant : mae-ude-deai-osae-uke Les blocages poussés du pied      Les techniques de souplesse Les blocages balayés blocage balayé latéral : te-nagashi-uke blocage balayé vertical : te-osae-uke Les blocages balayés du pied blocage remontant : nami-ashi balayage en croissant : mikazuki-geri-uke blocage du genoux : hittsui-geri-uke Les blocages fouettés du poignet Les blocages crochetés (kake-waza) Les blocages crochetés de la main du poignet : tekubi-kake-uke avec double saisie : morote-tsukami-uke en cuiller : sukui-uke crocheté bas : gedan-kake-uke en cuiller double : morote-sukui-uke Les blocages crochetés du pied avec le tibia : ashibo-kake-uke avec la cheville : ashikubi-kake-uke Les esquives (kawashi waza) Les techniques de contrôle Les projections: nage-waza Les luxations : kansetzu-waza SHOTOKAN Heian  (shodan, nidan, sandan, yondan et godan) : Paix et tranquillité; famille de  cinq kata dits éducatifs qui comprennent la plupart des techniques de base. Bassai-Dai et Bassai-Sho : Pénétrer la forteresse; ces deux kata , dai pour la version longue et sho pour la version courte, sont très distincts et exigent une grande puissance. Tekki (shodan, nidan et sandan) : Cavalier de fer; les trois Tekki, où la position prédominante est kiba-dachi, position du cavalier, ont la particularité de s'exécuter dans un seul et unique axe (enbusen). Kanku-Dai et Kanku-Sho : Regarder le ciel; Kanku-Dai est le plus long des kata en Shotokan puisqu'il comporte 65 mouvements. Empi : Vol de l'hirondelle. Jion : Du nom d'un temple boudhiste ; la garde de départ rappelle les écoles de boxe chinoise. Jitte : Main de la pitié. Encore appelé JUTTE ( 10 mains)  au Japon; sous-entend un combat contre dix adversaires. Ji'in :  Amour du Boudha, les trois kata, Jion, Jitte et Ji'in, appartiennent probablement à la même école. La garde de départ rappelle les écoles de boxe chinoise. Hangetsu : Demi lune; ce kata est en partie respiratoire, et est le seul à ce titre en Shotokan. Gankaku : Grue sur un rocher : donne l'accent sur la puissance et l'équilibre sur une jambe. Chinte : Main secrète; vestige de forme ancienne à majorité de techniques circulaires et deux piques de la main (en réalité à deux doigts : nihon nukite). Sochin : Force tranquille; particulièrement intéressant à cause de la position fudo-dachi à tel point que le kata a donné son nom à cette même position (sochin dachi). Gojushiho-Sho et Gojushiho-Dai : 54 pas : ici, Sho et Dai ne font pas référence à la longueur du kata, mais à l'amplitude des mouvements. Nijushiho : 24 pas; le rythme est particulier grâce à une succession de temps rapides et lents. Unsu : Main en nuage; c'est le seul kata comprenant un mawashi geri. Meikyo : Polir le miroir; possède un saut très particulier, sankaku-tobi-geri. Wankan : Couronne du roi; c'est le plus court des kata Shotokan. Il contient une technique difficile mais efficace, et ce deux fois. Autres formes étudiées... _______________________ HAPPOREN ROKKISHU HAKUFA KUMITE KATA NAGE NO KATA KARA-HO TENGU NO KATA TENGU GOSHIN NO KATA KOSHIKI KATA Extrait de l'introduction de Shihan Habersetzer II s'agit de 10 séries de mouvements, qui ont fini par être appelées les « 10 Kumite-Kata », que j'ai depuis démontré et enseigné dans de très nombreux pays et jusqu'au Japon, mais qui constituent en fait un Kata unique. "Kata" parce qu'il s'agit d'une "forme-mère" transmettant des techniques issues de trois grands styles (Shotokan, Wado-ryu-Goju-ryu), "Kumite" parce que c'est un combat dans lequel Tori et Uke entrent réellement en contact et où attitudes et comportements découlent réellement de l'effet de contact physique et de la notion de distance. Je n'ai pas voulu codifier pour le plaisir de codifier, ou donner dans le spectaculaire. Le sens des 10 Kumite-Kata est ailleurs :j' ai voulu marquer mon respect pour les maîtres d'antan, en empruntant fidèlement leurs techniques, en même temps qu'introduire un esprit de tolérance et de respect mutuel afin que les pratiquants de différents styles s'entraînent ensemble, sans préjugés, sur le même chemin. Enfin, et peut-être surtout, j'ai pensé qu'il ne fallait pas donner une importance exagérée à l'entraînement du "moi", à travers cet alibi qu'est trop souvent le Kata que l'on exécute seul, face à un jury ou un public qui juge ou applaudit à la performance. Point n'est besoin de rajouter à la vanité naturelle de l'homme ... 20 formes de projections codifiées par le Centre de Recherche Budo de Soké R. Habersetzer à pratiquer avec partenaire dans l'esprit d'un Kata      Gohon Kumite : assaut d'étude sur 5 pas Sambon Kumite : assaut d'étude sur 3 pas Ippon Kumite : assaut conventionnel sur un pas Jiyu Ippon Kumite : assaut semi-conventionnel sur un pas Jiyu Kumite : assaut libre souple Tengu Ryu Karaté-Do Avec un adversaire, sur une distance MA Avec un adversaire, sur une distance CHIKAMA Avec plusieurs adversaires ... La pratique et l'étude des Kata sera accessible par niveau !